减肥饮食

这才是真正的快速减肥饮食法。 在此期间，您有望快速燃烧脂肪。 额外的好处是更好的荷尔蒙平衡，增加新陈代谢和解毒。

瘦身饮食基于以下原则：

• 每天的卡路里总量不得超过600卡路里。
• 这种饮食会以每天约 2000-2500 卡路里的脂肪代谢储存的不健康的身体脂肪。 这几乎是每天一磅——每天大约半公斤！
• 只要您定期接受监督，就不会产生不良副作用。

不要让这种快速减肥让你担心！

RWL 塑形霜诱使您的身体燃烧储存在全身脂肪细胞中的过多脂肪。 就您的身体而言，您每天摄入的热量为 2000-2500 卡路里。 它没有认识到这些卡路里来自 RWL 塑身霜正在分解的顽固脂肪。 你所有的身体系统都从你的脂肪储备中获得足够的卡路里，所以下丘脑不会让你的身体进入饥饿状态。 这就是你不饿的原因。

应用：每天一次，早上和热水淋浴后，将 RWL 塑形霜局部涂抹在没有头发的区域。 然后测量您的体重，检查您的尿液并向您的顾问报告您的体重和酮水平。

典型的一天

• 体育锻炼：早起，建议每天进行10至20分钟的轻度运动。 锻炼的一般规则是，在 RWL 计划之前和期间，您的日常锻炼不应改变。 如果您在 RWL 计划之前没有定期进行锻炼，请不要在 RWL 期间开始锻炼。
• 洗热水澡至少 5 分钟。
• 涂抹RWL塑形霜。
• 测量您的体重和尿液，并将这些结果报告给您的 RWL 顾问。
• 早餐：一杯黑咖啡或红茶，然后是100克水果。
• 午餐：肉类100克，蔬菜200克，水果100克。
• 晚餐：200克蔬菜和100克水果。
• 早点睡。

预期成绩

如果您确实严格遵循本手册中的说明并与您的私人顾问密切合作，那么在 45 天的减肥饮食完成后，您的体重应该会减轻 12 至 15 公斤。 在几乎所有情况下，结果都是相当稳定和可预测的。

如果你需要减掉更多的体重，你可以再做一个周期。 如果您在45天的瘦身饮食完成前减掉15公斤，顾问会改变您的瘦身饮食，以防止您减掉更多的体重。

规则

必须严格遵守以下规则：

• 每天早上洗完热水澡后涂抹 RWL 塑形霜。
• 严格遵循本手册中描述的减肥饮食。
• 一天吃3顿饭。
• 每顿饭都应该在一天中的同一时间服用。
• 两餐之间绝对不允许进食。
• 仅在感到饥饿时进食。

食物选择

• 严格遵循本手册中描述的 RWL 饮食。
• 只吃瘦肉、新鲜蔬菜和水果。
• 允许使用盐、胡椒、香草和醋。 允许使用有限的橄榄油，每天最多 5 克。
• 每天喝 4 升白开水。 如果您的摄入量低于此量，您将保留水分。

食物限制

• 除盐、胡椒、香草和醋以外的所有沙拉酱。
• 面包、米饭、面条、糖、牛奶、鸡蛋和所有乳制品。
• 豆类、坚果和种子。
• 精制糖
• 酒精、人造饮料和果汁。
• 所有加工食品。

RWL 瘦身饮食菜单上有什么？

• 蛋白质的服务。 食用适量的人道饲养肉类、可持续活捕海鲜和自由放养家禽等形式的蛋白质，以确保有足够的营养和对健康至关重要的氨基酸。
• 蔬菜的服务。 吃足够的纤维蔬菜（生的或熟的）。 十字花科蔬菜和绿叶蔬菜特别好。 选择混合颜色以确保营养成分的良好混合。
• 服务的水果。 吃各种各样的水果，以获得最广泛的营养和抗氧化剂。
• 升水。 每天至少喝 4 升白开水，以保持水分并保持体液平衡。
• 克健康脂肪。 数量有限的好天然脂肪来抑制食欲。

天然调味料：允许使用适量的香草、醋、盐和胡椒调味。

瘦身饮食计划

以下部分描述了 7 天的 RWL 饮食计划。 我们建议您在整个 45 天的 RWL 饮食期间遵循此饮食计划。

请参阅RWL SLIMMING DIET RECIPES部分，了解我们为您准备的RWL Slimming饮食的美味RWL食谱。

监测 45 天的减肥饮食

在整个 RWL 计划期间，您无需亲自出现在我们的中心。 我们的中心每天以及在 RWL 计划的整个持续时间内监控您的进度和状况。 监控和报告通常通过微信、WhatsApp、Viber 或其他通讯工具完成。
以下注意事项适用：

• RWL 顾问和顾问
  当您进入 RWL 计划时，我们会为您指派一位私人 RWL 顾问和辅导员，以协助和指导您实现最佳减肥效果，同时保持健康快乐的生活方式。
  顾问将每天收到您的体重和酮水平，监测您的进展，并就可能的饮食调整或您可能面临的任何其他问题向您提供建议。
• 穿行。
  您的 RWL 个人顾问将在您的 RWL 快速减肥计划开始前一天与您联系，向您介绍该计划、支持系统以及您的职责和责任。
• 每日测量。
  每天早上在进食任何食物之前，您都需要测量并记录您的体重和尿液参数值（葡萄糖、PH、蛋白质、酮和血液水平）。
  要测量您的体重，您需要一个体重秤。 如果您没有量尺，则您有责任获得量尺。
  要测量尿液参数，请使用 RWL 套件中已提供的尿液条纹。 您的私人顾问会向您解释如何使用和阅读尿液条纹参数。
• 记录电子表格
  您需要在 RWL 套件中提供的减肥饮食报告中记录当前的体重和尿液参数值。 您应该使用这份报告来记录您在整个 45 天减肥饮食期间的体重和尿液参数。
  为您提供第二份报告以记录您在稳定饮食期间的体重。
• 每日报告
  记录您的早晨体重和尿液参数后，请拍照并将此信息发送给您的 RWL 顾问以进行进一步跟进。 除了您的体重和尿液参数外，您还可以评论您的感受以及您可能遇到的不适或并发症。
  请注意，您被要求在早上报告您的早晨体重和参数，在它们被服用后。
  您的个人顾问将审查您的每日报告，并在需要时进行可能的调整或其他操作。 请注意，除非您的案件需要紧急处理，否则通常需要 2 小时的响应时间。
• 每周咨询（30 分钟）。
  每周，您将与您的顾问进行 30 分钟的预定沟通，以查看您本周的减肥进度。
• 周期结束咨询。
  每个周期完成后，您的顾问将审查您的进度并讨论可能的进一步行动。

点击“ RWL Slimming Diet Report ”链接下载您应该用来记录RWL Slimming饮食期间进度的报告。